Rally, halka açık fitness egzersizleri için uygun bir ekipman türüdür. Gergi aleti kullanmanın avantajı, biseps kasının iki başlı bir kas olması ve ana işlevinin kolu esnetmek olmasıdır. Kolu bükerken başka bir kas daha kullanılır: triseps. Ve yalnızca yüksek gerilimli cihaz curl'leri veya ters yüksek gerilimli cihaz oyuncakları gibi bazı ön kol kaldırma egzersizleri yaparken brakialis kasları tam olarak çalıştırılabilir. Ayrıca, üst ön kolun ana kası olan fleksör brakii de kolun fleksiyonunda rol oynar ve fleksör brakii, gergi aletinin yan kıvrımı ile güçlendirilebilir. Yüksek kalite. TPE malzemesi rahat, oldukça elastik ve dayanıklıdır. 8 şekilli göğüs genişletici gergi ipi, çeşitli yoga pozlarıyla vücudun tüm bölgelerindeki kasları çalıştırmak için kullanılabilir ve erkekler de geniş bir kullanım alanına sahip olan kasları çalıştırmak için kullanılabilir. Sünger, kurs sırasında kalınlaşarak konforu artırır ve size daha iyi bir deneyim sunar. Üç renk seçeneği mevcuttur, satın almaya hoş geldiniz. Referans yöntemi: 1: Gergi mekanizmasının her iki ucundaki tutamakları iki elinizle kavrayın. Bacaklarınızı ve omuz genişliğinizi ayırın. Gergi mekanizması göğsünüze paralel ve göğsünüzden belirli bir mesafede olmalıdır. Kollar, kolunuzu tamamen uzatana kadar her iki tarafa doğru yavaşça ve güçlü bir şekilde gerilir, bir süre bekleyin ve gergi mekanizmasını orijinal şekline geri döndürmek için kolu yavaşça gevşetin. Göğüs sıkışmasını önlemek için tüm işlem göğsünüze yakın olmamalıdır. Bu egzersiz yöntemi göğüs kaslarını, pazıları ve omuz kaslarını iyi çalıştırır. 2: Gergi mekanizmasını sırtınıza koyun ve gergi mekanizmasının her iki yanından iki elinizle kavrayın. Bacaklarınızı ayırın. Kolunuz sınıra ulaşana kadar gergi mekanizmasını yavaşça çekin, ardından yavaşça bırakın. Bunu birçok kez tekrarlayın. Ağırlıklı olarak latissimus dorsi kasını çalıştırın, ancak omuz ve kol kaslarınızı da çalıştırın. 3: Bacakları ayırın, gergi aletinin iki ucunu göğsünüzün önünde (arkasında) iki elinizle tutun, her iki tarafı da sırasıyla yukarı ve aşağı yönlerde kolun sınırına kadar gerin, yavaşça bırakın, egzersizleri tekrarlayın. Göğüs kaslarını (Latissimus dorsi) iyi çalıştırabilirsiniz. 4: Gergi aletinin bir ucunu ayağınızın altına bastırarak sabitleyin ve diğer ucunu avuç içi yukarı bakacak şekilde bir elinize yerleştirin, diğer tarafı sabit tutun ve kol ve bilek gücünüzü çalıştırmak için kolunuzu yukarı doğru uzatın. Veya gergi aletini gerin ve gergin durumda tutun, diğer elinizi gergi aletini çeken elin bileğinin altına yerleştirin ve gergi aletini çeken elin gergi aletini kuvvetlice germesine izin verin, hareket etmeyen diğer yerlere dikkat edin, sadece el bileğinizde olsun. Bileği çalıştırmak için yukarı ve aşağı çekin. 5: Gergi aletinin iki ucunu iki ayağınıza bağlayın ve iki bacağınızı her iki yana doğru sınıra kadar çekin. Bu şekilde tekrarlanan uygulama bacak kaslarınızı çalıştırabilir. 6: İki gergi bulup bir ucunu doğal olarak sarkması için yüksek bir yere sabitleyin ve diğer ucunu iki elinizle tutarak vücudunuzun iki yanına yerleştirin. Belinizi kuvvetlice bükün ve yavaşça düzeltin. Bel ve kas gücünüzü çalıştırabilirsiniz. Özellikler: Ürün Adı: Yoga 8 Kelimeli Göğüs Genişletici Malzeme: TPE Boyut: 15*42cm Tür: Vücut Geliştirme Fitness Ekipmanı Kullanım: Yoga Egzersizi, Kas Egzersizi, Vücut Geliştirme, Kapsamlı Egzersiz Özellikler: Kaymaz Ayak, Fitness, Zayıflama Uygulanabilir Alanlar: Fitness Ekipmanı, Spor, Fitness Vücut Renk: Mavi, Mor, Pembe Uyum: Kollar, Sırt, Bacaklar ve Kalçalar, hem kuvvet hem de kas antrenmanı için uygundur. Paket İçeriği: 1/2/3 Adet * 8 Kelimeli Göğüs Genişletici İp